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奔忙于城市中的你，快节奏的生活和工作，已经让人倍感压力，睡眠不佳正在成为人们关注的焦点。假睡、失眠、难入睡⋯⋯或许这些问题，你正在经历并忍受着，然而睡眠不佳，直接导致精神不好、工作疲惫不在状态、脱发、脸色不好等等现象直接反馈到身体上。

“我们平时工作节奏很快，加上带娃，一天到晚很累，但到晚上却难以入睡。有时，躺下后，不由自主在想工作的事以及开会布置的新任务，确实有一些压力，影响睡眠。其实长时间睡眠不佳，已经在影响我白天的状态了。但总觉着因为睡眠去医院，再吃药有些‘小题大做’，就一直持续着睡眠带来的困扰。”白领高小姐正在为睡眠而困扰。

“每天忙于做家务，照顾孩子，其实每天都挺累的，但每到夜晚总是睡不着觉，一天就睡5个多小时，而且睡不踏实，有点动静就能醒，总觉着身体疲惫。”60岁的王阿姨也在为睡眠而苦恼⋯⋯

你的睡眠时长“达标”了吗？

在3月21日“世界睡眠日”来临之际，睡眠问题再度被关注，人生中要有大约三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠过少则会让人感觉疲惫，无法集中精力、抑郁、焦虑，如果这种状态持续，还会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。因此，睡眠问题不容忽视。那么，你的睡眠时长是否“达标”？

美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南显示，针对不同年龄层给出不同的睡眠指导建议：出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时睡眠。1岁至2岁幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁青少年每天应睡8至10小时。18岁至64岁成年人每天7至9小时睡眠最佳。而65岁以上的人来说，建议7至8小时睡眠时长。

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