大话武林(大话武林小说晋江文学城)
时间:2022-04-10 05:50:35
小编:篮球之大话武林
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失眠者的自救,我曾经是一个失眠恐惧症的患者,现在能心平气和的写出这个文章来分享给大家,证明我已经全是一个痊愈者,因为我这类患者最怕的就是提起失眠二字。在这里分享出我的经历和心得,就是希望能帮助和我一样有失眠障碍的人,让大家能重拾信心,回到想睡即睡的舒服状态。首先我把失眠分为两种大类,一类是生理疾病类,就是有某些疾病引起的。二类是心理性疾病,即由心理疾病引起的。因为我是一个心理疾病患者,所以这里我着重分享第二类即心理疾病引起的睡眠障碍。我认为心理疾病引起的睡眠障碍主要是两种情况的长期累计而成,压力过大与生活长期的不如意。但是不管是这两种情况的哪一种引起的睡眠障碍,最终都会朝一个方向发展,就是恶性循环,越想睡越睡不着,越睡不着越想去睡,最终会害怕睡觉这件事,我本人就是失眠恐惧症患者。所以我深知这病的痛苦,这种痛只有自己才能体会,我们得了这个病,当然都希望自己好起来,就想普通疾病一样。吃点药就好了,但是这心理疾病可没那么简单,你越想他好他却越严重,所以我们得了心理疾病最先学会的一个东西是什么呢?反向思维,即我们在想睡觉的时候,你别想着我要睡着,我要睡着,这从开始就错了,应该去想我睡不着,心理默默的念叨我不想睡着,我不想睡着,慢慢的你会发现你的神经会放松下来,当然这只是第一步,或许你会因为这样想着想着就睡着了,那么我们接下来更应该做的是面对,既然这事已经发生到自己身上了,那么我们别无选择,就只能去面对了,面对就是去找方式方法,让自己能积极的好起来,而不是整天唉声叹气,去抱怨我怎么会得这病,面对过后就是接受,接受这样的自己,接受睡不着觉的自己,但是怎么去锻炼这个接受的过程,我有以下几点经验分享给大家。一,不要拿过去的自己做比较,不然老想着以前的自己睡眠有多好,而是应该想现在无外乎是自己睡的没有以前多,没有以前睡得好,没什么大不了的。二,找一些生活中比较悲惨的例子来看,人家那么悲惨了不是照样过得好好的,要这样安慰自己。三,可以上网上找一些群,然后加入他们,因为大家都是同类病人,所以更容易开导,大家在一起觉得不孤单,更容易战胜这疾病,四,给自己多打气,心理多暗示,一天会比一天更好的。当你做到以上这几点,你会慢慢的接受自己,接受睡不好觉的自己,这时或许你的睡眠状态估计会时好时坏,这时候我们要做的是什么,一闪而过,什么意思呢?就是当你心里想着睡不着瞌睡这件事的时候,可以想,但是你不要刻意去想,就像我这会虽然在写文章,但我也想到了睡不着觉的事,但是我不去管它,它想它的,我写我的。慢慢的它就忘记了,不去想了。当我们做到以上这几点,你已经离成功很近了,或许偶尔今天能睡个好觉,这时候会范一个毛病,就是心理会想,我要是天天都像今天睡得这么好该多好,这时候你又犯错了,因为你已经告诉自己了,接受睡不好觉的自己了,为什么还要去想睡的好觉的自己呢,就不要去想睡得好的时候了,这个时候病情会反复,一会睡得好,一会儿又睡不好了,那么我们要学会做最后一步了,就是等待,怎么去理解这个等待呢,就是当你睡的好的时候你要去等待睡不好的自己,当你睡不好的时候又翻过去从第一步面对做起,这样反反复复的做这四个步骤,你的睡眠终究会回到以前的状态,这四个步骤是什么呢?面对,接受,一闪而过,等待。我相信有一天,你也会有勇气像我这样,拿起笔和大家分享你的经验,去帮助和我们有同样苦恼的人!
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大话武林
- 类型:角色扮演
- 语言:中文
- 大小: 286.57M
- 版本: v1.0.1
- 星级:
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- 类型:新闻阅读
- 语言:简中
- 大小: 16.09MB
- 版本: 4.8.2
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